5 exercícios no Pilates Matwork para Escolioses

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O pilates ajuda contra escoliose, já que é uma técnica baseada nos movimentos progressivos que o corpo é capaz de executar. Essa prática visa o trabalho de alongamento, força e flexibilidade e preocupa-se em manter as curvaturas fisiológicas do corpo. Sendo assim, o paciente com escoliose recebe correção postural, aumento na força muscular, da flexibilidade e o grau da doença é reduzido.

O Pilates é capaz de corrigir posturas quando há uma avaliação e a participação ativa do paciente. Veja os principais exercícios para tratar a escoliose no Pilates.

Veja 5 exercícios que podem ser utilizados nas suas aulas:

1 – Swiming
Esse exercício simula o nado e requer somente um colchonete.

Deitado de bruços no colchonete, o paciente deve ficar com a coluna neutra, pernas e braços estendidos;

Inspire e expire. Na expiração, a lombar e a pelve devem ficar neutras, Estique as pernas e braços, elevando – os para fora do colchonete. Na inspiração, eleve o braço esquerdo e perna direita, alternando os movimentos a cada 5 contagens.

2 – Single Leg Kick
Deitado de barriga para baixo sob o colchonete, o paciente deve sustentar o tronco com apoio dos antebraços e ficar com o quadril estendido;

Inspire e expire. Na inspiração prepare-se. Na expiração, flexione um dos joelhos e pulse duas vezes. O paciente deve dobrar a perna no primeiro pulso e estendê-la no segundo pulso, alongando o pé.

Deve se ter o cuidado de não desestabilizar a cintura pélvica e escapular.

3 – Abdução de pernas em decúbito lateral
Exercício simples, mas que deve ser feito com cuidado e respeitando as limitações do paciente.

O paciente deita – se de lado com coluna reta, um dos braços apoia a cabeça e o outro a cintura;

Inspire e expire. Levante a perna esticada na inspiração e abaixe na expiração.

4 – Extensão de tronco
Exercício simples que exige apenas colchonete.

O paciente deita – se de bruços sobre o colchonete;

Inspire e expire. Estique pernas e braços, enrijecendo os músculos abdominais na inspiração e flexione na expiração.

5 – Rolling Back
O ‘’ Rolando para trás’’ é um exercício que proporciona alívio para a coluna e não exige muito esforço do paciente.

Sente curvando a coluna para ativar os músculos do abdômen e posicione as mãos nas pernas;

Inspire e expire. Inspire para preparar e role para trás, mantendo a mesma distância entre o tronco e as coxas. Na inspiração, volte a posição inicial com os pés fora do chão. Tome cuidado para que o paciente não tensionar a região da cintura escapular.

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